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缓解乳房胀痛的方法有哪些?



  不少宝妈孕期会遇到这样的困扰,长时间不喂就会出现胀痛的现象,新妈们乳房胀痛了该怎么办呢?一起看看缓解宝宝乳房胀痛的方法吧!
 
  改变饮食习惯
 
  采用低脂高纤的饮食,如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
 
  摄取维生素
 
  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
 
  穿稳固的胸罩
 
  那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。
 
  保持平静
 
  心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
 
  保持愉快心情
 
  遇到乳房胀痛问题,大家难免会心情烦躁。这可以理解,但一定要及时调节。千万不要因为疼痛就拒绝喂奶,这样的话只会使情况加重。妈妈们要相信,通过恰当的护理、疼痛是可以解决的。
 
  不要再喝下奶汤水
 
  乳房胀痛时,大家应及时排出乳汁,以免引起乳腺炎、回奶,不要再喝一些下奶的汤汤水水了。奶水并不是越多越好,足够宝宝吃的就可以了。


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